營(yíng)養(yǎng)機(jī)理
與睡眠相關(guān)的能神經(jīng)元
一、5 –HT（5-羥色氨） 能神經(jīng)元：
5-羥色氨又稱血清素，是5–HT能神經(jīng)元系統(tǒng)中重要的神經(jīng)遞質(zhì)，位于中縫核群，參與快速眼動(dòng)睡眠的發(fā)生與維持，而快速眼動(dòng)睡眠又有利于疲勞的恢復(fù)，也可抑制非快速眼動(dòng)睡眠。
1969 年 Jouvet 和 Koella 分別提出了5-HT 致眠學(xué)，之后大量研究表明，作為腦內(nèi)重要的單胺類神經(jīng)遞質(zhì)的 5-HT 在改善失眠癥狀上的作用不可替代。
二、GABA能神經(jīng)元：
γ-氨基丁酸(GABA)能神經(jīng)元幾乎只存在于神經(jīng)組織中，其濃度最高的區(qū)域?yàn)榇竽X中黑質(zhì)。GABA 是目前研究較為深入的一種重要的抑制性神經(jīng)遞質(zhì)。
γ-氨基丁酸是不可以穿過(guò)腦血屏障的，外源補(bǔ)充的γ-氨基丁酸可以通過(guò)旁路分解代謝為γ-羥基丁酸，是一種可以通過(guò)血腦屏障的強(qiáng)效中樞鎮(zhèn)靜劑，相應(yīng)的臨床試驗(yàn)表明，γ-羥基丁酸可以增加失眠病人的δ睡眠，改善睡眠質(zhì)量。
優(yōu)質(zhì)原料
酸棗仁
屬于藥食同源，在治療失眠的藥物中排名第一，是中藥治療失眠的核心藥物。酸棗仁為鼠李科植物酸棗的干燥成熟種子,味酸,甘,性平,有寧心安神,斂汗,生津,養(yǎng)肝之功效,用于虛煩不眠、驚悸多夢(mèng)、體虛多汗、津傷口渴,為傳統(tǒng)的鎮(zhèn)靜安神良藥。
酸棗仁中所含化學(xué)成分較為復(fù)雜，主要包括：皂苷及三萜類化合物、黃酮類化合物、生物堿類化合物。目前，已有60種有效化學(xué)成分從酸棗仁中提取得到，目前認(rèn)為，酸棗仁皂苷和黃酮類作為酸棗仁治療失眠的主要活性成分。
酸棗仁作用機(jī)理
酸棗仁活性成分主要通過(guò)增強(qiáng)中樞 GABA 能系統(tǒng)傳遞功能。酸棗仁皂苷 A 較難透過(guò)血腦屏障，且較大的分子結(jié)構(gòu)限制了其與 GABA 受體的結(jié)合；酸棗仁皂苷A 的水解產(chǎn)物酸棗仁苷元與 GABA 受體有很高的親和力，并且有較好的血腦屏障穿透能力。
茶氨酸
茶氨酸是茶葉中特有的含量最高的游離氨基酸，占茶葉干重的1-2%，自然界中的茶氨酸均為L(zhǎng)-茶氨酸， L-茶氨酸的吸收遠(yuǎn)大于 D-茶氨酸。
1964年，日本厚生省允許將茶氨酸作為一個(gè)普遍的消費(fèi)食品添加劑使用；在美國(guó)，根據(jù) FDA 標(biāo)準(zhǔn)，L-茶氨酸作為膳食補(bǔ)充劑出售，可以被視為“公認(rèn)安全”和無(wú)毒的化合物
2014 年國(guó)家衛(wèi)計(jì)委將來(lái)源于茶葉中的 L-茶氨酸列為新的食品原料，但成人食用劑量不得大于 0.4 g/天。
茶氨酸的作用機(jī)制
（1）茶氨酸能顯著增加人腦α波。能使人處于放松和安靜的狀態(tài)，具有較好的鎮(zhèn)靜安神作用，被認(rèn)為是一種天然的鎮(zhèn)靜劑。腦電圖監(jiān)測(cè)結(jié)果發(fā)現(xiàn)，50mgL-茶氨酸就能促進(jìn)α腦波活躍，使人達(dá)到一種放松狀態(tài)，緩解精神和身體疲勞，提高抗壓能力，改善情緒，50mgL-茶氨酸還可以消除75mg.咖啡堿收縮血管帶來(lái)的神經(jīng)興奮作用，讓人進(jìn)入放松狀態(tài)。
（2）能提升大腦神經(jīng)遞質(zhì)的含量。L-茶氨酸能通過(guò)血腦屏障，提升大腦中5-羥色胺、GABA、多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)的含量。
實(shí)驗(yàn)證明，每日睡前口服茶氨酸（200 mg）不僅可以促進(jìn)睡眠，還可以通過(guò)抗焦慮提升睡眠質(zhì)量（自然入睡和睡眠維持時(shí)間）。
